怎样在电脑上洗漱 怎么用漱口水漱口

一、航天员在太空是怎样刷牙洗脸的

1、在地球上再简单不过的洗脸、刷牙、刮胡子，在太空做起来都会大不同。在太空的失重环境中，悬浮的水珠极易被吸入肺中，造成窒息。所以航天员汤洪波洗脸就是用免洗湿纸巾清洁面部，刷牙则是把装在小袋子里的牙膏直接挤在嘴里，进行清洁后直接咽进肚子里。

2、据了解，最初美国人是用一种特殊的胶姆糖经过在嘴内充分咀嚼来代替刷牙的，苏联的航天员则是用手裹着毛巾在口腔内按摩擦洗来代替刷牙。这两种方法很简单，但口腔中的细菌不易清除。

3、有一次苏联的医疗人员在给返回地面的航天员检查身体时发现，航天员口腔内存在许多致病细菌，引起了航天医学专家的高度警惕，于是提醒航天员在太空不彻底刷牙是不行的。后来发明了密封式吸水法，航天员就可以在太空中较彻底清洁牙齿和口腔了。

4、6月18日早上5点40分，航天员汤洪波已经起床，在睡眠区里洗脸、刷牙等。此时，空间站内的灯光还没有全部打开，在每名航天员的睡眠区，设有独立的灯光系统。几分钟后，航天员汤洪波完成洗漱，离开睡眠区，飞向工作区，开始了一天的工作。

5、7点20分，可以看到，有几个包裹已经从原来的固定位置被拆解出来，漂浮在空中，航天员汤洪波正手持一把电动螺丝刀，在拧螺丝；在他的旁边，航天员聂海胜、刘伯明正在互相配合，进行工作。在画面的远端，三名航天员已经开始准备早餐，这是他们在空间站的第一顿早餐。上午，天和舱内聂海胜和汤洪波正在比对工作手册，开展相关工作。

6、按照天地同步作息制度，大约在中午12点左右，就到了航天员的午餐时间。午餐过后，航天员可以简短午休。13点30分左右，航天员汤洪波飞向自己的睡眠区，虽然是第一次飞行，太空生活才一天多的时间，汤洪波已经可以在微重力环境下，很好地控制自己的姿态。不一会儿，航天员聂海胜也来到了睡眠区，开始午休。

7、经过近一个小时的休息，14点多，航天员们结束了午休，又投入到工作中。下午，最重要的工作是进入天舟二号货运飞船转运物资。16点30分，航天员聂海胜穿戴了护目镜和防护面具，在刘伯明的配合下，进入到天舟货运飞船准备工作。在聂海胜的手中，有一些便携的工具。汤洪波则手持工作手册，进行了一些核对工作。

8、晚餐过后，三名航天员继续投入到物资整理工作中，刘伯明熟练地从平台设备区滑向卫生区，进行固定捆绑。画面远处，聂海胜和汤洪波，手持平板电脑。深夜10点多，航天员来到睡眠区，进行当天最后的一些整理工作。

9、以上内容参考中国航天科技集团有限公司-航天员在太空怎样洗漱？

二、怎样在家照顾好高龄老人

1、生、老、病死是不以人的意志而改变的客观存在，是我们每个人都要经历的人生过程！承上启下、香火延续，血脉传承。谁都有过青春飞扬、朝气蓬勃的美好时光，谁也会走向英雄迟暮，雪鬓霜鬟的耄耋之年！那么，在老年化已经到来的当下，担负着赡养责任和义务的后辈们，如何在家“孝顺”有方，照顾好自己家里的高龄老人呢？我个人在自己的切身经历中有如下几点体会，写出来与各位朋友分享：

2、一、营造一个轻松活泼、相亲相爱的家庭氛围

3、任何一个父母、任何一个长辈，在任何时候都希望自己的儿孙们有一个好的归宿、有一个幸福美满的家庭，年龄越大越是如此！一个轻松活泼、相亲相爱，充满欢声笑语的家庭氛围，是对老人们最温暖的抚慰，最亲切的问候，最有力的支撑！是他们颐养天年的前提条件。所以，作为后辈，对父母、对长辈的孝顺，首先就是要从自做起，树立正确的道德观、家庭观，正确处理好家庭关系，为高龄老人的身心健康营造一个良好的生活环境。

4、二、养成良好的起居习惯，多吃时令疏菜水果

5、我父亲今年九十三岁了，除了衰老引起的双腿无力，行走不便之外，能吃、吃喝、能睡、能玩电脑。我给他制定的作息间是晩上十点关电视或关掉电脑上床睡觉，早上七点起床洗漱，然后在阳台上散步，他有时偷懒不愿走，我哄着他，扶着他走十分钟以上，中午午睡一个小时。

6、饮食上，我从来不在外面买现成的熟食，包括早点，坚持一日三歺粗粮慢煮、粗菜细做。从来不买反季节的疏菜，本地出来什么疏菜就吃什疏莱。目前正是夏秋之交，番茄、苦瓜、茄子、豇豆、莲耦等时令蔬菜价廉物美、营养丰富，特别适合高龄老人清淡、软烂，容易消化的要求。

7、三、注意细节、放慢节奏，严防跌倒、确保安全

8、高龄老人，除无法抗拒的疾病之外，最大的威胁就是意外的跌倒损伤以及引发的一些器质性伤害。杂交水稻之父袁隆平老先生就是因为一次在常人看来并不严重的跌倒住进了医院，从此再也没有没有机会去看一看他魂牵梦绕的试验田......我们每一个有高龄老人的家庭对此必须高度警惕！我的做法是非必要不出门、非必要不下楼，楼梯、厕所加装简易扶手，吃饭按排专桌、专椅，包括饮食起居在内的活动都尽量放慢节奏，学着过“慢”生活。

9、四、从不算账、从不谈钱，让老人安心、放心

10、熟话说，家家都有一本账，家家都有一本难念的经，但我家没有！我父亲是有退休金的，有多少还是去年年底到他原单位办有关事项时才知道的，即使我在微型私企打零工，我从未想他钱的心事，对儿子、姑娘、老婆我也是这样要求的。老爷子的卡、存折都在他手上，家庭的开支，包括他个人的支出都是我承担，在他面前从不算账，从不谈钱，不让他业已萎缩的大脑七想八想钻牛角尖，让他放心、安心，让他多活一天是一天、多活一年是一年！

11、没有母亲了，我时常在梦里哭醒，如果再没了父亲，我会多么孤独和伤心。

三、怎样才能快速睡觉

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

1，水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2，时间以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。

睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。