电脑上久了肩膀疼怎么办 电脑前面坐久了肩膀疼

一、对着电脑坐久了肩膀酸痛怎么办

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208be045bf86ed9f2d3562cc8de"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6f061d950a7b0208be045bf86ed9f2d3562cc8de?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>

将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。

2、小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

二、长时间用电脑肩膀酸痛,怎么缓解

您好，这个在白领电脑族和学生族中比较常见，白领电脑族若以不良的坐姿长时间的对着电脑，就会引起颈部、肩部肌肉劳损，表现为颈部疼痛，或者颈肩痛，时间久了颈椎生理曲度变直而演变为颈椎病。

结合本人的经历对颈部疼痛者有以下几方面建议：

1、不要躺在沙发上，侧著头看电视，这样长时间扭著脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致脊骨出现错位现象。

2、纠正不良坐姿，比如习惯性低头伏案学习看书，或长时间不良坐姿面对电脑工作。

3、睡觉枕头不宜太高，太硬，高度一拳高度即可，夜间避免颈肩受凉受寒。

4、【防治结合】中药外敷：颈肩疼痛处可外敷祺安堂神农消痛贴，对颈肩痛方便好用。

三、电脑使用时间长,右肩膀疼,怎么办

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑,离开工作地点.运动下，

若是疼的很，可外用敷乁肩乐，痛过此种乁中乁医的办法来知了，锻炼如下，坚持住，会没是的：

1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个.

4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个.

5.曲肘,攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个.

6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个.

四、长期对着电脑肩膀疼怎么办

长期以坐位为主，使脊柱受累，长期重复性的动作或长时间工作的不良姿势使脖子和肩膀周围的肌肉紧张，肩颈痛在医学上称为“肩颈部肌筋膜疼痛症候群”。其典型的临床病征为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛，严重的更会诱发头痛。因此久坐者和白领要更多的注意颈肩部保健.人体在二十岁以后就会有不同程度的蜕变，出现增生、肌肉紧张、劳损等，到了30－50岁之间蜕变的因素就更大了，再加上一些着凉、姿势错误等，就加速了颈椎病的发生。这主要和一些不良生活习惯有关系，或者和工作有一定的关系。比如很多学生需要长时间低头看书、写字，另外现在网络计算机的广泛应用，如果上网时间过长，一种姿势保持久了就会出现颈部、肩部肌肉紧张，颈椎的屈度也会发生变化，导致颈椎病。下附改善方法：按摩已经被临床证实了是治疗颈椎病主要的方法，其他方法还有中医的熏蒸、针灸、拔罐、刮痧等.自我保健“米字操”做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。颈部自我按摩保健抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3－5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3－5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3－5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕 00