上电脑课眼睛很疼怎么办 经常看电脑眼睛疼怎么办

一、上网课的学生,长时间面对电脑该如何保护好眼睛

您好，我是梅子，很高兴能够回答这个问题。

1.  选择合适的电子产品，选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。

建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免近距离用眼。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。

2.注意用眼。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。

3.热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

4.安排合理饮食能对眼睛有好处，对预防近视有帮助。注意不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。

面对现在这种情况，学校也不允许开学，学生只能在家里看着电脑或手机上课。这样一天下来，眼睛使用时间比平时要长，屏幕的蓝光对眼睛的伤害也加深了啊，上网课的学生们要了解一下长时间看屏幕的危害。

一、你需要了解长时间面对电脑的危害

因为显示器的温度很高，它在工作时会产生比较多的辐射，它会使空气中发生电流作用，不断的产生正离子，正离子会与负离子相结合，使负离子减少，对身体就无益了。

同学们在呼吸的时候把正离子呼吸进肺里了，然后顺着肺传送到各个组织，延缓身体的正常代谢功能，使得身体有毒素，导致人们失眠、免疫力下降等等现象。

处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它能差不多把整个房间空气中悬浮的灰尘吸进自己的周围，从而使同学们的面部皮肤会受到刺激，就容易出现过敏、起疹等等现象。

显示器上的画面一直是处于闪烁的状态，只是我们肉眼看不出来，通常学生们看屏幕都是盯着某一给点看，很少眨眼，所以眼睛就容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发肿、疼痛。

屏幕的蓝光和辐射对眼睛的伤害确实是挺大的，既然只能通过手机或电脑上课，那么同学们应该怎样保护眼睛呢？

同学们不要再那么努力的学习啦，要懂得休息，时不时的可以把眼睛闭上，闭目养神休息5-10分钟。还可以在家走走，多看看窗外，眺望一下。

绿植可以减少电磁辐射的伤害，也可以净化空气，放在电脑旁，可以帮助吸收辐射，也是不错的。

电脑或手机看久了，视力下降是不会少的，要想眼睛好，在饮食上就要吃一些对眼睛有益的食品。比如鸡蛋、鱼类，水果蔬菜等等。特别是胡萝卜，其中含有丰富维生素A，维生素A是对眼睛好的营养素。

叶黄素是存在植物中的类胡萝卜素，它对人体无法自行合成，需要额外补充。因为叶黄素有抗氧化能力，所以它能过滤蓝光，增进视觉能力。

同学们的眼睛问题是目前上网课家长们最担心的，我们处在科技发达的社会，每天必需要面对的辐射是不会少的，只能自己注意好保护眼睛。

在电脑前擦一些隔离霜。可以减轻辐射。如果你的显示器比较新，应该支持85赫兹刷新率，那样显示的图像基本不会闪抖动或不清。分辨率通常用1024*768显示器的推荐值。如果做文字工作视力又不太好。可以调到800*600如果做CAD图，还是要1024*768最好。并且把任务栏调成自动隐藏。另外一，建议多喝绿茶可以减少显示器的辐射危害。二可考虑crt显示屏换成液晶保护你的眼睛。

你好，我是小城三妹。很高兴能回答这个问题，因为我家也有一个上一年级的孩子，也需要每天对着电视上网课，所以对眼睛伤害非常大，我的方法是这样的：1.每次让他上完网课后，我都会让他做十分钟的眼保健操2.然后带她到阳台上向远处眺望.3最后让他看看家里，种植的那些绿植。这三点我觉得效果都挺好的。但是我觉得最重要的还是要控制孩子上网的时间和看电视的时间，这才是最根本的。这就是我的回答，希望能给你带来帮助。

近距离对着电脑或是手机肯定对眼睛不好，你可以连接电视，让孩子上课

二、看电脑时间长了眼睛疼痛怎么办

方法/步骤\x0d\x0a\x0d\x0a要定时休息。\x0d\x0a如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。\x0d\x0a\x0d\x0a注意滋润眼睛，多眨眼。\x0d\x0a用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。\x0d\x0a\x0d\x0a注意营养均衡，多吃坚果类食物。\x0d\x0a要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。\x0d\x0a\x0d\x0a4\x0d\x0a眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。\x0d\x0a可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。\x0d\x0a\x0d\x0a5\x0d\x0a定期体检，发现眼病尽早治疗。\x0d\x0a如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

三、每天对电脑眼睛酸怎么办

长期用电脑已经成为目前视力损伤的主要原因。使用电脑进行工作或者打游戏时间长了，眼睛一直得不到适度的休息，会产生视力疲劳。这么做：步骤阅读

1、从电脑本身进行出发，换一个好一点的显示器。调节电脑的亮度和背景，把亮度调整的低一点，背景使用绿色开阔的景色图片。步骤阅读2

2、不长时间用眼，降低自己的工作强度，连续工作1到2个小时，可以闭上眼睛，让眼睛休息10分钟。可以用手做眼部***，做眼保健操。可以看看窗外绿色的草树，让眼睛得到充分休息。3

3、可以去药店买瓶抗眼睛疲劳的眼液，在长时间对电脑的时候偶尔滴几下。眼睛干涩疼痛利害，去看医生。

4、应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。多喝绿茶，菊花茶。

2.天天对着电脑,眼睛有点酸,怎么才能保护

1）小心正离子问题主要出在显示器上。

不过，不是像你想象的，如同原子弹爆炸时发出的核辐射，通电的显示器没有任何核辐射。但是，显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用：在我们周围都是正电荷（正离子），不要把它们与暴风雨过后在海边或者高山上形成的负电荷搞混。

负电荷多有益，正电荷就多有害--它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被运送到人体的各个组织，从而改变细胞的电荷。结果使我们失眠、紧张、易怒，心悸加强，免疫力下降。

除了电磁辐射，处于开机状态的显示器周围还会有一个静电场，它差不多会把整个房间的灰尘吸入自己的场中。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。

因此，你可能会不时地鼻塞，咽喉发痒，甚至出现皮炎--红点和皮疹。完全避免电磁辐射是不可能的，但是，削弱它的有害作用却很简单--使用1996年后生产的显示器时要仔细地打扫办公环境，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。

不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，把所有必需的文件分门别类地放进柜子。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

经常开窗通风。在工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜，最好具有防止紧张的功能。

晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊。 2）保持距离显示器上的画面晃眼，而且一直在闪。

看显示器时我们长时间地盯着一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作四小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

如果你离显示器的距离很近，某些时候你会感觉视力降低：眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦，以致很长时间不会放松。有时在你与“电脑”面对面工作了几个小时后眼睛看东西开始重影，电脑桌外的物体很难看清。

要避免自己的视力损害，显示器距你脸的距离需要70--80厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。

理想的办公环境是--房间的亮度和屏幕的亮度相同。在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳）。

如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干，你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪成分相同的滴剂。

晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾，会很快消除充血和疲劳。 3）坐姿要正确现在说一下不是电脑本身引起的问题，而是我们习惯的坐姿。

我们怎样坐和这样坐的后果完全取决于我们自己。可以坐在低矮的小椅子上或者没有靠背的方凳上，高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿。

这样的姿势工作一小时你就会头疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半你就可以获得双下巴，颈椎关节僵硬。

如果肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。还有一个不正确姿势的并发症--“职业痉挛”。

100年前律师事务所的书记官们在长期的抄写后得这个病--由于紧张，右手在手指活动时出现剧痛。现在这个病经常光顾那些腕低于手的不间断敲打键盘的人。

上述问题的最好解决办法是--买一把专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息时做一下局部***：从***指尖开始向上***到前臂。不时地向上举起疲惫的双臂，颤动手指，以帮助静脉血液更好地回流。

患有经前综合征的女性和容易痉挛的女性不要系过紧的腰带，穿紧身牛仔裤坐在电脑前--这样很容易引发剧烈的腹痛。而其他女性最好也不时地松一松裤子或者裙子上紧绷着的腰带。

4）学会休息所有在电脑前工作的女性最好每半小时休息2--3分钟眼睛，每一小时做一下10分钟的其他部位保健操。但是，在工作紧张时不可能这样经常“休息”，那该怎么办呢？要让我们的肌肉休息和放松2--3分钟就足够了。

因此，经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼睛看着天花板，美美地伸个懒腰。学会一边思考一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外。

在某些办公室为了达到这个目的放有养鱼缸：注视着水和鱼会使你放松，同时又不影响你集中精力。如果你每两个小时可以有超过20分钟休息的话，建议你到工作地点外的地方散散步。

5）对于电脑的几种误解有一种说法提到仙人掌能吸收危险的电磁辐射，它的刺会发出负离子，中和正离子的有害作用。实际上放在电脑显示器附近的仙人掌的针刺上只能吸灰。

不过，它确实喜欢这种辐射，在辐射源附近它生长得会很好，特别是在有阳光照耀的时候。第二个误解，电脑保护屏会削弱电磁辐射。

事实上如果你工作时使用旧电脑保护屏会对视力有好处，而接地线电脑会局部避免静电场。就是说：旧的显示器和新的显示器主要的辐射不是来自正面，而是显示器的侧面和后面。

因此，如果爱惜你的同事，不要把自己显示器的后面冲着同事的后脑或者身。

3.每天对着电脑,眼睛好酸视力下降,眼保健操有没有用

眼保健操对缓解眼睛疲劳，保护眼睛，预防近视或者控制近视向深度迅速发展有一定的作用。

从事文字工作和经常使用电脑的人应该注意保护好自己的眼睛。第一，注意缓解眼睛疲劳，保护好自己的眼睛，方法如下： 1、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。

然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。

这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧！ 6、电脑一族的护眼妙招临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。

这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。

他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。 6、目不转睛害处多长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。

首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2~3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 7、劳逸结合防眼病（1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：（1）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

（2）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

（3）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。（4）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼***眼眶周围的几个穴位。

***穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个***过程大约只需要2分钟。

还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

（5）眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。

故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。

（6）注意休息，保证充足的睡眠。（7）定期体检，发现眼病尽早治疗。

如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

（8）菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。（9）多到户外进行锻炼。